高血压疾病应该如何进行自我治疗呢?高血压在我国属于常见的心血管科疾病。随着我们的生活水平在不断的提高,如今人们对于心血管健康的越来越重视了。发生高血压后,除了要介绍长期的药物治疗之外,患者也应该进行一些自我治疗方法。本文小编就为您具体说一说治疗高血压的自我疗法有哪些吧。
高血压疾病应该如何进行自我治疗呢:
1、高血压患者要保持良好的睡眠
睡眠不好是会对人体的心脑血管造成很多的影响的,长期失眠可能会导致血压升高,出现高血压,所以要想预防和进行自我治疗高血压,我们需要有一个良好的睡眠,高质量的睡眠不仅可以治疗疾病,同时也可以提高我们的人体免疫力,对于抵抗疾病有不错的帮助。
2、高血压患者要改变不良的生活习惯
对于高血压患者来书哦,平时的饮食方面要求以低补、戒烟、限酒为主要的原则,高血压患者应该保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活,高血压患者每天定时吃饭,定时睡眠,定时运动等等。
3、高血压患者要适当的运动
对于高血压患者来说,适量的运动是能够有效的改善心脑血管的功能的,对于治疗和预防高血压的发生起到至关重要的作用,但是对于高血压患者拉私活,运动切记不要过量哦,尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心,过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等,一般认为60岁的人心率达到110~120次/分钟;70岁的人心率达到100~110次/分钟;80岁的人心率达到90~100次/分钟时,运动量是适宜的。
4、高血压患者要注意饮食
1)脱脂牛奶。脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
2)菠菜,新鲜葵花子,豆类。说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质,另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。
3)烤白薯、香蕉和大豆。这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,同时,食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到降低血压的作用。
高血压疾病应该如何进行自我治疗呢?自我治疗高血压的方法就给大家介绍到这里吧。面对此种疾病,我们应该积极从生活入手,按时服药的同时,多多注意饮食和生活习惯的改变,这样才能更有利于高血压的康复哦。
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