预防老年痴呆的方法（锻炼大脑预防老年痴呆的方法）

原因明确的痴呆，如感染、滥用酒精及脑血管性痴呆等，可按不同原因及时消除原因因素，并积极预防和治疗原发病，可有效地防止此类可逆性痴呆的发生。脑梗塞、脑出血等脑血管病，尽管目前缺乏特别满意的预防方法，但其原因基本是高血压、脑动脉硬化。故治疗动脉硬化、控制高血压对预防脑血管病将起到重要作用。

勤动脑

善于积极思考的脑力劳动者，老年期大脑萎缩的现象比体力劳动者少，这说明积极用脑的人，可延缓大脑的衰退。勤动脑、多思考是提高人的思考力、记忆力的良方。老人不要饱食终日，无所用心。脑力劳动者要注意体育锻炼，特别是在作长时间思考工作时，要抽出一定的时间作些必要的身体锻炼，使思考与锻炼得到科学的调节，保护大脑不至于过度疲劳。总之，勤思多动、劳逸结合、生活有规律、保证良好的睡眠，可使大脑更加健康。

戒烟戒酒

长期大量吸烟及酗酒会影响大脑的功能，甚至使大脑受到某些损害，发生病变，出现类似老年痴呆的病理变化。烟的尼古丁可使脑血管收缩，脑部血液供应减少，影响大脑功能；尼古丁还可使血液内胆固醇的浓度升高，促使发生动脉硬化。烟雾中的一氧化碳也有促进动脉硬化的作用，以致脑组织缺血缺氧。长期过量饮酒，可引起慢性酒精中毒，酒精对大脑有抑制作用，可减少大脑对氧的利用，促进动脉粥样硬化。更有甚者，酒精能使尼古丁更容易吸收，增加尼古丁对人体的危害。

忌抑郁多虑多疑

抑郁多虑，精神不振，是老年痴呆的前期症状，长期下去会加剧病情。而振作精神，情绪乐观，则可延缓病情的进展。应当重视精神因素与疾病发生的相互关系。抑郁多虑可导致脑血管收缩，供血不足，还可引起内分泌紊乱。

讲求饮食营养

老年痴呆与饮食及某些微量元素有关，故对饮食卫生应予以高度的重视。铅中毒是老年性痴呆当前探讨的重要病因之一。钙增强剂可改善老人的认识能力并治疗老年前期痴呆。镁是各种酶反应的辅助因子，可以增强脑的血流量，有利于老年性痴呆的改善。饮食中的饱和脂肪酸、高胆固醇食物有导致动脉硬化的可能，应加以节制。