女生来例假吃什么水果好（女生来例假吃啥水果好）

水果对人的好简直是多了去了，尤其是对女生来说，多吃水果简直比多吃饭还重要，但是在月经期间吃水果应该怎么吃呢？女生来例假吃什么水果好呢？

女生来例假选择水果的原则

1.避免选择性凉的水果

来例假的女生最怕的就是受寒，寒气凝滞下腹容易导致经血阻滞、经血不出、痛经等情况，所以性凉的水果要尽量避免。

2.属性燥热的水果也要避免

属性燥热的水果可能使人体阳气过于旺盛，热盛容易导致迫血妄行，从而出现经血过多，甚至经期延长的情况。

3.性平性温不大热的水果最好

这些水果因为不寒凉，所以不会导致经期女生出现宫寒等情况，因为不大热所以也不会出现经血过多的情况，所以女生来例假吃性平性温不大热的水果最好。

女生来例假吃什么水果好

1苹果

苹果是一种营养比较全面的水果，而且又易被人体消化吸收，老少皆宜。其中含有多种维生素与酸类物质，它的苹果酸可以加速人体的新陈代谢，还能减少下身脂肪的积聚，其中的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

2.荔枝

荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素等多种营养物质，对人体健康十分有益。荔枝能健脾生津，理气止痛，并可以营养脑细胞，改善失眠，健忘等症，另外，患有寒性痛经的女生可以适量吃些荔枝，有利于改善身体不适感。

3.奇异果

奇异果具有调中理气，生津润燥，解热除烦，可用于治疗内、外、妇科疾病，又可用于保健抗衰老，其中丰富的维生素C，不仅有利于对抗皮肤上的黑色素沉积，还能提高脂肪被分解的速度，避免下身脂肪积聚，但一次不能吃多哦。

4.樱桃

樱桃是一种温性水果，可以益脾胃，滋养肝肾，而且还含有大量的铁元素，经期适量的吃些樱桃，可以弥补经血中流失的大量铁元素，改善;血虚，头晕心悸，面色不华，面部雀斑等等各种问题，美容又强身。

5.木瓜

木瓜中含有独特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解，但木瓜属寒性，不能多吃，最好能煮熟吃，女性在来例假的时候，不妨喝喝木瓜炖牛奶，补虚损，益肺胃，生津润肠，润滑可口，养颜美白，据说还有丰胸的效果哦。

6.龙眼

龙眼又称桂圆，如果你是一种容易痛经的女生，来月经的时候是很适合吃龙眼的。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可以提高热能、补充营养，促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果，并且还能益脾、健脑，消除疲劳。

7.葡萄

葡萄性平、味甘酸，具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨等等功效，如果你一来例假就会觉得全身没力，说话也有气无力的，吃些葡萄其中的葡萄糖可以迅速补充能量，并且红润你的肤色，另外，葡萄也是一种能帮助丰胸的水果。

8.番茄

夏天的时候，我们很喜欢吃番茄，因为有美白的效果。但是除了这个之外，番茄还对女性经期有所帮助哦。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

9.西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

女生来例假不能吃什么水果

1.芒果

芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一。

2.西瓜

西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的，经期吃西瓜会引起痛经。

3.杮子

杮子是寒性的食物，尤其是秋天的时候，体寒的人绝对不能多吃，如果要吃，最好是用热水烫皮后吃。

4.山楂

山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。

5.蓝莓

在月经期间过量食用蓝莓的话，其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。

6.椰子

椰子可能许多人没有吃过，只喝过椰子汁，而且是那种成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要记得，体寒的人不易多饮用，因为椰子也是寒性水果。

小贴士

女生来例假期间不要同一种水果吃很多，任何东西吃多了都很可能产生不好的结果，比如温性水果吃多了也是会上火的，最好是几种水果少量换着吃，还能补充多种不同营养。