腰椎间盘位于腰椎的各个椎体之间,是腰椎关节的重要组成部分,对腰椎椎体起支撑、连接和缓冲的作用。
如果饮食不节,则脾胃容易受到损伤,常常也会影响到人体气血的生成,导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,进而引发各种疾病。
健康、有规律的起居习惯与身体健康有着密切的关系。因此,在日常生活中应做到起居有时、房事有节,避免消耗肾气,耗损人体精液,进而导致肾精亏虚、脑髓失养,使之发生腰痛病。
但是在做家务时要量力而行,避免长时间弯腰或是搬运重物。洗衣服时,洗衣盆的摆放高度要适宜,以免过度弯腰造成负担。在提重物时,则应该要先蹲下,将东西提起以后再站起,以减轻腰部受力。
在寒冷潮湿的天气,一定要做好保暖工作,尤其是女性。
平时要保持正确的姿势,纠正不良的站姿、坐姿,以及劳动的姿势,还有睡姿。长时间弯腰或伏案工作者,则可通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,工作间隙可以适当活动一下身躯、上肢和头颈等身体部位使疲劳的肌肉得以恢复。
运动可以改善骨、关节、韧带的血液循环,使骨的强度、韧度增强,并且可以延缓骨质的退行性变,对骨骼肌肉系统有很好的作用。通过体育锻炼可以使背部肌肉强而有力,可防止腰背部软组织损伤。通过腹肌和肋间肌锻炼,还可增加胸膜腔内压和胸内压,有利于减轻腰椎负荷。
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