冬天到了,随着气温的降低,吃的越来越多、运动量越来越少、血液越来越粘稠,与大多数的急性病症不同,血液粘稠这个问题,难以发现、难于根治,且并发症多,极有可能引发突发的心肌梗塞、脑血栓之类的疾病
血液粘稠,也叫“血稠”。在现代医学中,它被称为“高粘稠血症”,在饮食丰盛、不爱喝水、抽烟喝酒、喜欢熬夜、不爱锻炼的中老年人群中较为多见。一旦血管中的垃圾变多、血液变得粘稠,就会堵塞毛细血管,使得血液流动不畅,头痛、健忘、肩酸、腰痛、水肿、痛经、脱发、失眠、手脚冰凉等问题也接踵而来。如果不加以重视,还有可能会加速血管硬化,引发脑梗塞、心肌梗塞等重大疾病。
血液粘稠的人,或多或少都会有一些特定的症状。我们只需要将自身的状态与下面四种症状做一些简单的比对,就可以对自己血液的健康状况有一个粗略的判断:
1.早上无精打采,晚上斗志昂扬。
2.午饭后极易犯困。
3.蹲下的时候觉得呼吸困难,气短。
4.阵发性的视力模糊。
1.多喝水、补充水分
把我们的身体想象成一杯溶液,平时多补充一些水分,就可以稀释血液的粘稠度。平时可以多喝些白开水、淡盐水、淡茶水,或是多吃一些含水量丰富的水果。
2.适量运动
运动可以提高身体的代谢水平、加速血液循环。长期坚持运动,可以增强血液的流通能力,使它不会过于粘稠。
3.控制进食量
摄入热量过多的时候,血液中脂肪和糖类的含量也会相应的变多。控制饮食的热量,吃饭吃到七八分饱是刚刚好的。
日常生活中,有很多食物都有稀释血液、净化血液的功效,平时可以多吃点。
豆类:
豆类中含有一种叫做“卵磷脂”的软化剂,可以软化血液中的胆固醇颗粒、改善血液粘稠度。
杂粮:
燕麦、玉米、小米之类的杂粮,富含膳食纤维,可以有效的抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血液粘稠度有着很好的作用。
黑木耳:
黑木耳含有维生素K,能减少血液凝块、预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化与冠心病的作用。
蔬菜:
香芹、胡萝卜、山楂、香菇等。
水果:
草莓、菠萝、柠檬、番茄、葡萄、橘子等。
1.少吃动物肝脏
动物肝脏含有大量的胆固醇,会加大血液粘稠度。
2.少吃甜食
日常生活中我们常吃的甜食,一般都含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,这些成分都会使得血液粘稠度增高,不宜多吃哦!
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