冬季已经来临,气温骤变是我们很多朋友,尤其是家里老人、小孩感冒高发的因素之一,这里给大家提供一些预防感冒的生活知识供大家参考。
秋冬季节天气寒冷,应该注意避免受凉、淋雨、过度疲劳。易感人群尽量避免与感冒患者接触,避免脏手接触口、眼、鼻。年老体弱易感者更应注意防护,上呼吸道感染流行时应戴口罩,尤其是在人多的公共场合出入。
对于体质较差,经常感冒的人群,可以在医生指导下使用药物进行预防,抵抗力差的儿童或者老人根据医生指导使用免疫增强剂,以增强免疫力,抵抗感冒。(这里特别提醒各位身边的朋友不要盲目用药,特别是针对小孩的感冒)。
天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节可以多吃些滋阴润肺,解表驱寒的食物,如银耳(补脾开胃、益气清肠)、生姜(驱寒)、葱白(调节体温,使汗腺的排汗工作正常)、紫苏(发汗、散寒、退热)以及少吃辛辣食物,还可以多喝热茶。
坚持进行体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。 在此温馨提示各位,初参加体育锻炼的人或体弱的人,在锻炼前不要一下子把衣服脱得太多,而要等活动得身体发热后再逐步地脱衣服,以免着凉。在锻炼之后,内衣如被汗水浸湿,条件许可,应把汗擦干,换上干衣服,以免冷风吹在汗湿的衣服上,引起感冒。千万不要因为锻炼反而引起了感冒。
最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。注意夜晚气候较冷,晚上睡觉的时候注意适当开窗,夜晚冷风侵袭很容易引感冒。
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。特别提醒:患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意,提前准备好相应药物,注意防寒保暖,早晚尽量不要到户外活动。
很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,有常年保持中午午休的朋友,一定要注意中午休息的保暖。
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