痛风除了和遗传因素有关之外,还和饮食习惯,营养状况,生活条件等一些后天因素有关,而这些后天因素是可以通过自身努力来予以改善,从而帮助预防痛风的,那么预防痛风最有效的方法有哪些呢。
日常生活中养成良好的饮食习惯,尽量避免吃嘌呤含量较高的食物,以减轻高尿酸血症,防止痛风发作;此外还要适当限制脂肪摄入量,以防止血脂过高而粗发动脉硬化。
根据工作与活动量安排一日三餐,定时定量进食,不要吃得过饱,也不要随意增加进餐次数,以免热能及营养过剩而导致肥胖,因保持理性体重。血清尿酸盐水平与人的肥胖程度,体表面积和体重指数呈正相关,肥胖病人体重降低后,血清尿酸水平降低,痛风发作减轻。
多喝水,每天保证充足的尿量,不要等到口渴很明显时才想到饮水。大量补水有助于尿酸的排出,防止痛风症状的发生。
各种酒类都可能引起痛风发作,因为酒中的乙醇可以直接加快人体内嘌呤合成的速度,使其产量增加,乙醇还可以刺激人体内乳酸合成增加,而乳酸可以抑制肾脏排泄尿酸的功能,尤其是啤酒在发酵过程中可产生大量嘌呤,对健康不利。
痛风属于慢性代谢性疾病,主要是由于体内嘌呤代谢异常,血中的嘌呤代谢产物-尿酸含量增高造成,定期检查血尿酸浓度,一旦发现血尿酸增高,及时服用降尿酸药物,控制高尿酸血症,就可以避免痛风发生。
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