2024高考考生必读
考生容易产生哪些不良心态?
1.过分在乎名次升降的敏感心理:考生要学会在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步,构建独立稳定的心理状态。
2.过度疲劳引起的烦躁心理:疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果,考生需要掌握科学的复习方法,比如文理科相互交叉学习。
3.过分追求完美的苛刻心理:有的考生对自身要求过高,也会影响备考效率,应适当调整心理期望值,同时协调好人际关系,为自己的不良情绪找一个宣泄途径。
4.认为“我不行”的自卑心态:对于自卑的考生,要不断激励,帮助学生正确认识考试。
5.觉得“都会了”的自负心态:考生要客观评价自己,健全正确的心理机制。
考生减压小技巧
1.自我暗示减压法:在焦虑、紧张和烦躁时,不妨自我鼓励一下,对自己说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?”“和别的同学相比,我花的功夫一点也不少,既然如此,我又何必紧张呢?”
2.焦点转移减压法:有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
3.肌肉放松减压法:找一个安静的环境,以轻松的姿态坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。
4.过渡性减压法:考前一周慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力。
考生如何管理好情绪、时间和人际关系?
首先,考生要做好基本的情绪调节和压力调节。用理性分析、合理宣泄、运动和音乐等方式调节情绪,让自己在压力中发挥潜力。
其次,考生的时间很紧张,做好规划,让每一天变得井井有条,成为自律的自己。
第三,调节生物节律。考生要在精力充沛的时间进行最重要的学习,并选择符合自己长远目标的事情坚持努力。
第四,建立自己的社会支持系统。考生遇到难题可以和同学讨论,有困扰可以向老师求教,有压力可以和父母诉说。
2024鄂尔多斯中考成绩公布时间 鄂尔多斯市中考成绩公布时间
2024鄂尔多中考总成绩于7月9日公布,考生可通过“蒙速办”APP、“鄂尔多斯教育在线”网站查询成绩。(0)人阅读时间:2024-06-302024年贵州高考模拟志愿填报指南 贵州省模拟高考
为帮助考生熟悉新高考志愿填报流程和系统操作步骤,了解志愿填报方法,贵州省将于6月19日-21日进行高考志愿模拟填报。(0)人阅读时间:2024-06-302024贵州高考成绩查询指南 贵州高考查成绩时间2021
2024贵州高考成绩查询预计6月25日公布,志愿填报时间为6月28日-7月2日,录取时间为7月8日-8月20日。(0)人阅读时间:2024-06-302024贵州高考模拟志愿填报入口 2021贵州模拟报志愿
为帮助考生熟悉新高考志愿填报流程和系统操作步骤,了解志愿填报方法,贵州省将于6月19日-21日进行高考志愿模拟填报。(0)人阅读时间:2024-06-302024鄂尔多斯中考成绩公布时间 鄂尔多斯市中考成绩公布时间
2024年贵州高考模拟志愿填报指南 贵州省模拟高考
2024贵州高考成绩查询指南 贵州高考查成绩时间2021
2024贵州高考模拟志愿填报入口 2021贵州模拟报志愿