1、拉伸大腿后部肌肉。坐在地上,右腿伸直,左腿弯曲,外侧贴近地面,背部挺直,从胯部开始前倾,双手抓住右脚脚尖,保持这个姿势30秒,每条腿拉伸3~5次。
2、拉伸大腿内侧肌肉。坐姿,双脚脚底在身前相互贴紧,膝盖向外撑并尽量靠近地面,双手抓住脚踝,坚持10秒后放松,重复3次。
3、拉伸小腿肌肉。俯身,用双臂和一条腿支撑身体,另一条腿弯曲放松,身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,坚持10秒放松,换另一条腿重复做3次。
钓竿选购技巧 钓鱼杆的选择技巧
为延长手竿的使用寿命,钓者要精心保护。(0)人阅读时间:2023-04-04一碗米饭的热量是多少大卡 一碗米饭的热量是多少千焦
1、一碗米饭的热量大约是400大卡左右。2、每100g米饭中的热量为100大卡,而正常家庭使用的碗,可以盛放400g左右的米饭,所以一碗饭的热量大约是400大卡,而且食用一碗米饭的热量,需要跑步20分钟才能消耗掉(0)人阅读时间:2023-04-03钓竿什么牌子好 国产矶钓竿什么牌子好
钓竿什么牌子好(0)人阅读时间:2023-04-03快速健身小技巧 快速健身的方法是什么
1、在家做俯卧撑时,把脚搁在吃饭的凳子上,身体伏卧、手掌打开与肩膀同宽,当然你也可以稍微弄宽一点,做的时候切记腰不能下垂,要与肩膀平行。2、注意:呼吸方法一定要掌握,向上时吸气,向下时吐气,做5组,每组10个,随着力量的(0)人阅读时间:2023-04-03钓竿选购技巧 钓鱼杆的选择技巧
为延长手竿的使用寿命,钓者要精心保护。..2023-04-04一碗米饭的热量是多少大卡 一碗米饭的热量是多少千焦
1、一碗米饭的热量大约是400大卡左右。2、每100g米饭中的热量为100大卡,而正常家庭使用的碗,可以盛放400g左右的米饭,所以一碗饭的热量大约是400大卡,而且食用一碗米饭的热量,需要跑步20分钟才能消耗掉..2023-04-03钓竿什么牌子好 国产矶钓竿什么牌子好
钓竿什么牌子好..2023-04-03快速健身小技巧 快速健身的方法是什么
1、在家做俯卧撑时,把脚搁在吃饭的凳子上,身体伏卧、手掌打开与肩膀同宽,当然你也可以稍微弄宽一点,做的时候切记腰不能下垂,要与肩膀平行。2、注意:呼吸方法一定要掌握,向上时吸气,向下时吐气,做5组,每组10个,随着力量的..2023-04-03