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女生练臂力的最佳方法 女生练臂力的最佳方法是

时间:2022-10-03人气:作者: 未知

女生练臂力的最佳方法 女生练臂力的最佳方法是

1、倒立体式:宿舍里就可以练习,不需要杠铃等器械,借助墙壁发力,就可以有效锻炼臂力,倒立时需要注意安全,臀部下压。这个动作经常做,臂力提升神速。

2、靠墙平板支撑:在床上做就可以,有效的力量训练不会只是锻炼臂力,而是锻炼腰腹部核心力量,这个动作对女生来说十分友好,只需要尽可能保持身体成一条直线,坚持到极限为止。

3、日常可以做一些手臂拉伸,用力往360度方向伸展手臂即可,对提高臂力都有好处。总结一下,就是多动手臂,如果平时懒得不想抬下手臂,就会力气越来越小。