黄瓜鸡蛋减肥法靠谱吗（鸡蛋黄瓜减肥法有效吗）

黄瓜和鸡蛋都是我们生活中比较常见的食物，但是现在有很多人通过吃黄瓜鸡蛋减肥，将黄瓜、鸡蛋作为减肥食物。那为什么黄瓜鸡蛋可以减肥呢？黄瓜鸡蛋减肥法的原理是什么？

黄瓜鸡蛋减肥法原理

黄瓜鸡蛋减肥法之所以有减肥效果，是因为下面几个方面：

鸡蛋能促进脂肪分解

鸡蛋含蛋白质丰富，高蛋白的饮食是可以增强胰高血糖素的分泌，而鸡蛋中糖类物质少，缺少糖类物质血糖降低，也会促进胰高血糖素分泌，导致促进脂肪分解。再加上鸡蛋黄中含有的卵磷脂这一乳化剂，能帮助脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒。

鲜黄瓜可以抑制糖类物质转化为脂肪

因为鲜黄瓜中是含有丙醇二酸的，这个物质可以起到抑制糖类转化为脂肪的作用。不过要注意的是，这是吃新鲜黄瓜时才有的效果，熟黄瓜的丙醇二酸会遭到破坏。

黄瓜含纤维素能促消化

黄瓜中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化，加快排泄，减少体内脂肪堆积。

黄瓜鸡蛋是低热量食物

黄瓜和鸡蛋都是属于低热量的食物，两个鸡蛋再加上三根黄瓜的总热量不超过300大卡，这样的热量不能满足身体每日所需，就需要通过消耗体内热量和燃烧脂肪来补充。起到加速体内脂肪的消耗的作用，达到减肥效果。

黄瓜鸡蛋能增加饱腹感

黄瓜鸡蛋都能增加饱腹感，这样能够帮助减少进食量。避免因太饿而摄入过多食物热量。

黄瓜鸡蛋减肥需要注意哪些

黄瓜带皮吃减肥效果好

黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此在用黄瓜鸡蛋减肥时若生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒脚步。不过，黄瓜带皮吃时一定要用盐水洗净。

吃水煮蛋效果更好

在用黄瓜鸡蛋减肥法中，最好是能吃水煮蛋，茶叶蛋也是可以的，但是不要吃煎蛋之类的。水煮蛋可以更好的保证鸡蛋的营养成分不会流失，减肥效果更好。