减肥对头发有伤害吗（减肥对头发有伤害吗知乎）

很多人在减肥的时候为了追求快速的效果而尝试一些比较极端的减肥方式，但是很多极端减肥方式对于身体是会有伤害的，脱发就是其中之一，下面就一起来看看吧！

减肥对头发有伤害吗

一般来说健康的减肥方式对于头发是不会有很大伤害的。

但是比较极端的减肥方法课可能会造成脱发等情况的出现，例如节食或者服用减肥药之类的，所以大家还是不要轻易尝试极端减肥方式。

减肥脱发如何恢复

饮食治疗法

大部分人在减肥之后出现脱发的问题最主要的原因都是因为身体出现荷尔蒙失调导致的，这个时候最好可以通过饮食记性调节，使得荷尔蒙可以恢复正常，这样脱发的问题就会得到解决。

运动治疗法

如果过度的减肥就会导致肾虚的出现，而肾虚也会导致大家出现脱发的问题，所以为了让自己的脱发问题得到解决，建议大家在生活中多加注意个人的运动量，尽肯能保证每天适当的运动量，这样身体自然就会变得越来越好，脱发的问题也会得到治愈。

减肥掉头发吃什么可以恢复

菠菜

菠菜富含铁和维生素C，而维生素C本身有助于铁的吸收。因此，用水炒熟，和煮熟切块的鸡蛋、蘑菇一起做成一道凉拌，鸡蛋和蘑菇里丰富的维生素D加上菠菜的铁，是防治掉发的完美组合，可以用来当减肥的晚餐菜谱，热量还不高。

坚果种子

核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质，对于饱受节食减肥摧残的头发来说，是最好的食疗选择。

生蚝

牡蛎（生蚝）是含锌最为高的食物之一，锌可以使皮肤、头发、光泽有弹性。