1、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。
三级跳远世界纪录（三级跳远世界纪录多少米）
近20年来，三级跳远技术水平有了较大的发展，世界纪录多次被打破。我们注意到三级跳远技术已由过去的高跳型、平跳型向速度型方向发展。(0)人阅读时间：2023-11-22
三级跳远简介 三级跳远分类
三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于2(0)人阅读时间：2023-11-22
铅球规则（原地推铅球规则）
在比赛过程中，运动员如果有下列违反规则的行为，则会被判犯规，成绩无效：(0)人阅读时间：2023-11-21
铅球运动员（铅球运动员中国女）
黄志红中国田径队铅球运动员。1978年入浙江省业余体校，开始练标枪，后改铁饼，最后改投铅球。1984年获运动健将称号。1986年获国际运动健将称号。1989年亚(0)人阅读时间：2023-11-21三级跳远世界纪录（三级跳远世界纪录多少米）
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