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节食减肥的危害(节食减肥的危害有哪些?)

时间:2022-06-22人气:作者: admin

节食减肥的危害(节食减肥的危害有哪些?)

很多女性为了能保持苗条的身材,都会选择控制饮食,甚至节食方式进行减肥,也有人反应节食减肥的方式虽然能快速见效,但是反弹太快,而且伤害身体健康,那么下面来看看节食减肥的危害。

节食导致蛋白质摄入不足

我们都知道细胞是人体形成的基本单位,而蛋白质是细胞形成的主要成分,人体每个器官的运作都需要摄入充足的蛋白质,因此,如果因为节食导致蛋白质摄入不足,整个身体机能会受到影响,胶原蛋白的流失会导致皮肤变得暗淡无光泽;酶和激素不能充分生成,导致新陈代谢紊乱,内分泌失调,脸上痘痘滋生;人体缺少抗体导致抵抗力下降,蛋白质严重缺乏人群还会出现水肿。

节食导致维生素摄入不足

长期节食,身体所需的各种维生素缺乏会引起很多毛病:缺乏维生素A容易导致肠胃和泌尿系统感染,甚至生殖系统也会受影响;缺少维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢,结果导致身体变得更肥胖;缺少维生素E导致胶原蛋白合成出现障碍,皮肤失去弹性和光泽,身体排毒功能也会发生障碍,人体抵抗力明显下降。

节食造成体内蛋白质耗损

长期节食,体内营养吸收不足,身体内的蛋白质被优先消耗而不是脂肪,体内蛋白质没有完全被分解,从而产生自由基,这是导致人体免疫力下降,加速人体衰老的罪魁祸首。

节食导致基础代谢率下降

身体由于长期节食缺乏营养,身体机能的正常活动无法维持,基础代谢率降低,结果非但没有达到减肥目的,身体反而看着日益发福了。

节食减肥更容易反弹

很多人说减肥减肥,越减越肥,其实就是由于节食所致,当节食到一定程度发现减不下来的时候,有的人就会开始恢复正常饮食,此时脂肪细胞由于长时间被已抑制,突然一下开始释放,成长扩张速度加快,结果导致脂肪堆积速度猛然加快,身体就更加胖起来了。

节食减肥导致骨质疏松

盲目节食有可能是造成骨质疏松的原因,减肥人群为了快速减肥,一天三餐以蔬菜和水果为主食,这些食物中钙含量少,而且不含脂肪,体内激素分泌发生紊乱,钙与骨的结合受到影响,结果造成骨质疏松。

节食减肥影响记忆力

大脑运作的动力主要来源于脂肪,脂肪能够刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,过度节食会导致人体脂肪摄入和储存量不足,机体营养缺乏,结果导致脑细胞受损严重,记忆力随之受到影响。

节食减肥降低性欲

人体内碳水化合物摄入不足,机体会将食物和身体中的脂肪,蛋白质转变成能力供身体使用,其代谢产物酮在血液中寄存,身体的酸碱平衡遭到破坏,长时间如此会让人感到心情烦躁压抑,并出现性欲减退。