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苹果减肥法的危害 苹果减肥法有用吗

时间:2022-06-22人气:作者: admin

苹果减肥法的危害 苹果减肥法有用吗

苹果减肥法又称为苹果三日减肥法,是指持续三天只吃苹果,不吃其他食物的减肥方法,这种方法不仅对肠胃伤害大,减肥过程中还容易出现头晕,全身乏力等副作用,下面就来具体了解一下,苹果减肥法对身体健康都有哪些危害。

造成胃溃疡

苹果含有较多的鞣酸,会刺激胃酸和胃蛋白酶大量分泌和激活,可是苹果是极易消化的食物,在胃中停留时间短,这样就造成胃酸和胃蛋白酶过剩,继而对胃的保护屏障进行攻击,长此以往的话可能导致胃炎和胃溃疡。

引起身体脱水

苹果减肥法实际上是脱水减肥,这对我们身体的危害非常大,很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力、头晕,甚至有心跳加速、恶心、视力模糊等症状,这些都是由于钠离子失衡所造成的。长期缺钠,还会影响心肺功能、神经系统及肾脏功能。

导致营养不良

苹果虽然营养价值高,但是光吃苹果很难满足身体对营养物质的需求,而且由于长时间只摄取单一的食物,肠胃消化能力吸收功能萎缩,恢复饮食后肠胃肠胃还是无法吸收足够的营养物质满足身体的需求,极容易导致营养不良,抵抗力下降。

易出现反弹

苹果三日减肥法减掉的多数是水分,而不是脂肪。因此恢复饮食摄取了盐分后,身体会迅速补充各部位组织的水分,体重又回到原来的样子了。

女性易出现月经不调

只吃苹果容易营养不良,气血不足,就和节食减肥一样,会影响体内雌激素的分泌,表现出来的就是经血量少,经期推迟。

温馨小贴士

每天多吃蔬果,配合合理的运动减肥才是王道。虽然苹果三日减肥法副作用大,但是吃苹果确实有减肥的效果。苹果是低热量食物,且含有大量鞣酸和果胶,可以促进身体排泄。可以将每天只吃苹果,换成晚餐只吃苹果,从而降低食物热量的摄取,以达到减肥的目的。