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步行减肥的正确方法 怎么步行减肥

时间:2022-05-05人气:作者: 未知

步行减肥的正确方法 怎么步行减肥

1、正确的走路减肥方法一定是步伐保持在一定的频率上,而且并不是步子越大越好,而是应该小步保持规律速度快走,比如说每分钟达到100次,只有这样才能够正确的消耗卡路里,也才能达到减肥的目的。

2、如果这样的频率你已经觉得习惯了,那么就要改变走路的策略,比如在原来坚持走路的时长之外,再加入一分钟的慢跑,这样有规律的穿插运动,可以将运动变得更加轻松,也能让卡路里更快的消耗。

3、如果我们走路的频率已经达到了一定的极限,那么我们可以选择增加手部甩动的频率,在走路的时候需要手脚并用,但并不意味着是一定要抬高手臂,手臂大臂和小臂之间的角度在90度即可。

标签: 步行  正确  方法