减肥可以吃橘子吗 橘子是增肥还是减肥

又到了橘子即将上市的季节，很多人对于橘子的喜爱程度应该是非常高的，但是也有人在减肥期间想吃橘子却怕长胖，下面就一起来了解一下橘子究竟能不能减肥。

减肥可以吃橘子吗

减肥期间是可以吃橘子的。

橘子属于低热量水果，并且含有丰富的维生素和生物碱，但是味道很甜的橘子含糖量会比较高，因此减肥期间吃橘子也要适量。

橘子是增肥还是减肥

适量的吃橘子具有减肥的功效。

原因在于橘子含有丰富的纤维质，吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，而让胃部神经以为已经吃饱。可以减低食欲，从而有减肥成效。

吃橘子减肥的注意事项

1、橘子不能多吃。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

2、肠胃功能欠佳者悠着吃。肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。

3、橘子与牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶1小时后再吃橘子。