“熬最晚的夜,睡最少的觉”,“报复性”熬夜是不少年轻人的生活写照,你一般都几点睡觉呢?
据中国青年报社社会调查中心的一项调查显示,65.0%的受访青年的入睡时间在晚上11点以后,超过六成的受访青年坦言正被睡眠问题所困扰。
而在这其中,有超过80%的受访者表示睡前会玩手机,而且大多数都有“报复性”熬夜、玩手机的心理,认为自己辛苦工作一整天,希望流出一些自己能够放松休闲的时间。
如此一来不仅压缩了睡眠时间,还很容易面临睡眠问题中的“头号杀手”——入睡难。
据专家介绍,要入睡的时候,这种信息就会使你产生过度的兴奋,导致你出现入睡困难。(手机)屏幕上一些蓝光,也会刺激我们大脑抑制褪黑素的释放。
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